Het is even op de tanden bijten, maar fietsen in de winter kan echt heel leuk zijn. Je hebt dan wel de juiste fietskleding en materialen nodig. Of je nou op de mountainbike of op de racefiets stapt, er valt genoeg te zien en je hebt minder last van ander verkeer op je fietsroute.

Winter Miles = Summer Smiles

Hieronder volgen vijf tips die jou kunnen helpen om de winter fietsend door te komen.

Tip 1: Laagjes

Laagjes, laagjes, laagjes, we kunnen er tijdens de wintermaanden geen genoeg van krijgen. Het dragen van meerdere dunne laagjes is de ideale methode om je lichaam goed warm te houden. Zorg dat je kleding niet té strak zit. Juist de laag lucht tussen de verschillende laagjes kleding zorgt voor extra warmte. Trek eerst je fietssokken aan en wikkel je voeten vervolgens in met aluminiumfolie/boterhamzakjes voordat je je schoenen aantrekt. De folie/plastic houdt je voeten heerlijk warm. Als het écht koud is kan je gebruik maken van chemische of elektrische warmers. Je hebt diverse soorten voor in je handschoenen en er bestaan ook elektrische overschoenen en verwarmde binnenzolen. Heb je dan nog steeds frisse voeten? Plak dan ook de gaten onder je schoen af met tape, zo kan er geen koude wind of vocht binnenkomen!

Tip 2: Kort maar krachtig

Maak geen lange ritten als dit niet nodig is. Kies liever voor korte ritjes met een hoge intensiteit, zodat je lichaam niet afkoelt.Wil je alsnog flink wat kilometers maken? Rij dan meerdere keren een korter rondje. Zo ben je ook altijd dichtbij huis en kan je als het nodig is altijd snel terugkeren. Maak onderweg geen onnodige stops, juist door te stoppen koelt je lichaam snel af. Als het weer tijdens een rit omslaat of je krijgt het toch te koud: stop en stel je plan bij.

Tip 3: Goede voeding

In de koudere maanden heb je vaak minder snel de behoefte om te drinken op de fiets. Toch is dit ontzettend belangrijk. Juist door te blijven drinken en eten, blijft je lichaam warm en bovendien heb je hierdoor voldoende energie om door te kunnen rijden. Neem vast voedsel in plaats van vloeibaar. Dit zorgt voor meer hitte tijdens het verwerken. Gebruik daarnaast een geisoleerde bidon: je sportdrankt/thee/water blijft daardoor langer op een aagnename temperatuur.

Tip 4: Goede voorbereiding

Een goede voorbereiding is het halve werk. Plan je route zorgvuldig, smeer alle bewegende delen van het kettingsysteem (veeg overtollig vet weg), neem voldoende verlichting en een noodsetje (reserveband, pomp, plaksetje, kettingpons en extra schakels) mee en verlaag je bandendruk voor meer grip op de weg. Kijk je remmen nog even na en dan gaan met die banaan!

Tip 5: Beloon jezelf en je fiets   

Na een tocht in de kou mag je jezelf uiteraard belonen met een heerlijke warme douche, maar vergeet ook je fiets niet! Maak hem goed schoon en vergeet ook niet de banden te controleren op steentjes. Als er al gestrooid is, spoel pekel zo snel mogelijk van je fiets af. Je fiets schoonmaken is misschien niet de leukste klus; met de juiste materialen en technieken is het tegenwoordig een fluitje van een cent.

Met deze 5 tips zijn er geen excuses meer om in de witner niet op de fiets te klimmen. De warme douche en warme chocomel staan ongetwijfeld voor je klaar na een lange rit. En dan smaakt dat toch wel extra lekker als je er echt voor hebt gewerkt. Fietsen in de winter hoeft dus echt niet een straf te zijn.